Идеальным считается такой вес, при котором у человека наблюдается оптимальное соотношение всех физических параметров. При этом обеспечивается наилучшее функционирование организма и максимально возможная продолжительность жизни.
Добиться снижения веса, когда вокруг столько соблазнов – ох, как непросто! Вечеринки и посиделки с друзьями постоянно провоцируют: тортики и пирожные, шашлык и курица-гриль.
Тем не менее надо держаться, иначе всё, чего вы так упорно добивались, пойдёт насмарку. Самый лучший вариант – подобрать такую оптимальную диету, чтобы можно было без труда её придерживаться практически в любой ситуации.
Краткое содержание статьи:
- Ведём себя правильно
- Худеем по-правильному
- Общаемся с продуктами
- Тонкости для толстых
- Познавательное видео
Ведём себя правильно
Само по себе похудение сводится к тому, чтобы круто поменять порядок обмена веществ и процесса пищеварения в организме. Так что от пары-тройки пирожных (даже самых вкусных и соблазнительных) придётся отказаться. Тем более что пользы от них практически никакой.
Ни при каких обстоятельствах (особенно при обильном застолье) не сообщайте никому, что придерживаетесь строгой диеты и определённых ограничений. Всегда найдётся шутник (или даже злоумышленник), который будет настойчиво соблазнять вас всякими вкусностями.
Поверьте, устоять не так уж и сложно – нужно всегда напоминать себе, ради чего вы всё это затеяли и сколько усилий уже приложили. Неужели начинать всё сначала?
Постоянно хвалите себя: даже незначительное снижение веса – это уже небольшая победа, которую вы одержали не только над собственным организмом, но и над образом мыслей.
Если дадите слабину – потом долго будете мучиться угрызениями совести и ругать себя. То ли за то, что не удержались и теперь придётся начинать всё заново. То ли за то, что, вообще, всё это затеяли.
А, между прочим, психологический дискомфорт от таких переживаний переносится гораздо тяжелее, чем недомогания физического плана.
Худеем по-правильному
Чаще всего человек худеет достаточно медленно и длительное время вес остаётся стабильным. По крайней мере, визуально резких изменений не происходит. Многие по этому поводу понапрасну расстраиваются. Но не всё так уж и плохо!
Действительно, если человек задался целью похудеть (и, естественно, как можно скорее), он ожидает скорейших результатов. А при отсутствии видимых достижений люди начинают расстраиваться, многие даже бросают это занятие и перестают соблюдать диету.
А между тем – результат-то есть! Просто вы не там смотрите. Самая чувствительная к похудению часть человеческого тела – это талия. Поменьше смотрите на весы, измеряйте её окружность. Возможно, что вы здорово удивитесь.
Даже при самом незначительном уменьшении веса результат в сантиметрах (пусть пока ещё и не в килограммах) будет налицо.
Ещё до того как вы начнёте руководствоваться диетой, настройте себя соответствующим образом и усвойте, что быстрого результата, скорее всего, не будет. Да и вреден он для организма.
Похудение требует не только соблюдения специальных правил приёма пищи, но в не меньшей степени – терпения и старательности.
Общаемся с продуктами
Если вы человек семейный и проживаете с родственниками, которые худеть вовсе не собираются, то общий холодильник для вас будет настоящим испытанием на прочность. Соблазны – на каждой полке, в кастрюльках и тарелках, в лотках и судочках.
С этим можно бороться. Потребуется всего лишь фломастер и пачка стикеров. Увидели окорок – прилепите к нему ярлык: «Съешь меня, и опять станешь жирным, как я». Смотрит на вас коробка с тортиком – «Ешь скорее, будешь пышным». Ну и так далее. Дайте волю ненависти и фантазии.
Тонкости для толстых
Существует масса всяких мелких (и не очень) хитростей, которые позволяют облегчить и ускорить процесс похудения.
Очень хорошим способом мотивирования является взаимопомощь «товарищей по несчастью». Найдите себе приятеля или просто компаньона, который озабочен похудением больше вашего, и возьмите его под свою опеку.
Вдвоём худеть веселее! Да и не исключено, что узнаете друг от друга много нового о специальных методиках и диетах.
Потребляйте как можно больше несладкой жидкости. Похудеть от неё, конечно, нельзя, но вот чувство голода она на время притупляет очень здорово. Пейте столько, сколько хочется – ничего с вами не случится.
Кстати говоря, вода выводит из организма ненужные микроэлементы, так что определённая польза от потребления жидкости имеется.
С началом диеты не отказывайтесь сразу от своих любимых кушаний. Это тяжело как минимум морально. Руководствуясь предписанными вам правилами, постепенно заменяйте привычные блюда чем-то сходным, но диетическим.
Для многих большой проблемой становится постоянная навязчивая мысль о еде. И, поверьте, это не потребность организма или физические ощущения.
Проблема носит психологический характер. Так что просто-напросто постарайтесь отвлечься – займитесь работой или просто посмотрите увлекательный кинофильм (диски с «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту», «Шоколад», «Кухня» и «Ватель» – выкинуть или подарить соседям).
И конечно же, занимайтесь спортом. Ну или хотя бы физкультурой. Но не сильно, а то снова есть захочется.
