В наш бурно текущий век жить спокойно и безмятежно можно, пожалуй, только вдали от мест, где кипит жизнь. Основная масса народа живёт в мире высокого ритма, волнений, конфликтов и стрессов. Сдерживания эмоций натягивает тетиву наших нервов до предела. Сильные эмоции нуждаются в выходе.Этих выхода всего два: наружу через мышечную энергию; внутрь через сердце.
Первыми это поняли японцы. Они на многих предприятиях устроили комнаты психологической разгрузки. В них не было телевизоров, мягких кресел, безликих картин и бюстиков Ленина. Там находилась лишь большая резиновая груша или кукла. Часто в виде какого-то начальника. Очень полезно после разговора с шефом зайти и отметелить куклу по полной программе. Хорошо зайти потолковать с ней после бурного совещания, пожаловаться с пристрастием на маленькую зарплату, да мало ли по какому ещё поводу. Кукла с пониманием отнесётся к любой вашей проблеме. Так как мы отстаем от той же Японии лет на 100, то появления таких кукол на наших работах мы можем не дождаться. А времена, когда можно было постреляться или безнаказанно дать в морду уже прошли.
Можно ли быстро успокоиться? Результатом стрессовой ситуации является выброс адреналина. Этот гормон учащает сердцебиения, переводит мышцы в гипертонус, учащается дыхание. Все организм готов к схватке. Но бойни не ожидается. Нам нужно скорее привести себя в порядок и успокоиться. Значит, чтобы быстро успокоиться, нам нужно быстро понизить уровень адреналина. Почему вреден высокий уровень адреналина?
Долгое высокое содержание адреналина опасно. Повышенный уровень гормона может привести к следующим патологиям: повышенному давлению; опасности возникновения инсульта или инфаркта; развитию недостаточности надпочечников при длительном выделении гормона; состояние ведет к сердечной недостаточности и летальному исходу; нарушениям сна; истощению нервной системы; расстройствам психики. Пробуем успокоиться или понижаем уровень адреналина Без мышечной работы быстро отработать адреналин не получится. Можно лишь понижать его различными методами, а дальше всё зависит от физиологических особенностей организма.
Что можно предпринять? Есть несколько способов
Вода и алкоголь. Есть мнение, что нужно сразу выпить стакан воды и желательно сходить по малой нужде в туалет. Эффект от этого есть. Полезно также всполоснуть лицо холодной водой. Если ситуация позволяет, можно выпить немного алкоголя. В пересчёте на водку 50-100 мл.
Лекарства
Если доступны успокаивающие средства, можно принять их, предварительно выпив немного воды. Спиртовые растворы пустырника, валерьянки, боярышника, корвалола, валокардина. Они хорошо смешиваются между собой. Валидол под язык. Имейте с собой что-нибудь из подобных таблеток, как пропранолол, анаприлин, metoprolol, обзидан, атенолол, конкор и т.п. Они урежают сердцебиения и насыщают сердечную мышцу кислородом, понижают давление. Чтобы определить те, что подходят для вас, консультация врача обязательна. Самостоятельные эксперименты с такими медикаментами чреваты.
Рекомендуется первый приём таких таблеток проводить под наблюдением врача. Это тоже из собственного опыта и рекомендаций из инструкций к некоторым таблеткам.
Дыхание
Проделав, доступное из вышеперечисленного, полезно попробовать прерывистое дыхание. Вы наблюдали наверняка, как успокаивается ребёнок после плача. Идет серия прерывистых вздохов, затем выдох облегчения. Вздохи обязательно через нос, выдох, как вам больше нравится: через нос или рот. Пауза между дыхательными циклами подбирается самостоятельно. Потренируйтесь заранее.
Средства от стресса
Защищать сердце от стресса нужно заблаговременно. Есть такое выражение «быть в нуле». Т.е., когда ваша нервная система находится в уравновешенном состоянии. Когда человек в «нуле», раскачать его гораздо труднее, чем готового сорваться по любому поводу неврастеника. Как я определить, что ушел от равновесия? По реакции на резкие звуки. Взрыв петарды, окрик сзади и т.п. Когда нервы не в порядке, человек реагирует на это. Причём, во время реакции сознание на доли секунды как бы выключается. В это время происходит непроизвольное вздрагивание. Эти доли секунды выпадают из нашего сознан Когда ты уравновешен, ты просто отмечаешь внешний раздражитель, но ситуация находится под контролем всё время.
Кроме того, смесь настоек перед сном помогает быстрее уснуть и сам сон становится более продолжительным и полноценным. Есть мнение, что подобные составы снижают реакцию и потенцию. За более чем 10 лет нерегулярного приёма это мнение подтвердить не могу. Заметил лишь положительное влияние. Защитить нервную систему ещё помогает такой медпрепарат, как https://uteka.ru/lekarstvennye-sredstva/nervnaya-sistema/fenibut/ фенибут. Разработан он при участии всем известного профессора Неумывакина. Практически не имеет побочных эффектов, что редкость. Принимать его нужно перед предполагаемой стрессовой ситуацией. Для этого он и создавался. Он разрабатывался для космонавтов, выходящих в открытый космос. Фенибут производят в разных странах, но лучше брать латышский. Ни в коем случае не принимайте фенибут перед сном. Не уснёте ни за что. Ну и не забываем про бег, кому доступно. Он не только прекрасно уравновешивает нервную систему, но и позволяет выдержать бОльшую стрессовую нагрузку. Все остальные физические занятия тоже полезны, но в меньшей степени.
