Вода составляет примерно от 50 до 70 процентов массы тела взрослого человека, и без регулярного ее употребления организм может жить не больше нескольких дней. Вода необходима для роста организма и его нормального функционирования, поскольку она участвует в целом ряде процессов. Например, она помогает избавиться от отходов жизнедеятельности, регулирует температуру тела, а также обеспечивает протекание биологических реакций в организме.
Вода выделяется из организма через мочу и пот, а поступает через пищу. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию, которое вызывает головные боли, усталость и потерю концентрации. Хроническое обезвоживание может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких, как запоры и камни в почках.
Сколько воды нужно?
Тело получает жидкость из трех источников:
1) Напитки, вода в чистом виде либо в составе других напитков, включая чай, кофе и соки;
2) Продукты питания, особенно такие как к примеру овощи;
3) И как побочный продукт протекающих в организме химических реакций.
Большинству здоровых взрослых людей необходимо выпивать от полутора до трех литров жидкости в день, что составляет приблизительно от шести до восьми средних стаканов. Такие напитки, как чай, кофе и фруктовые соки восполняют запас воды в организме и содержат другие полезные и питательные вещества.
В жаркую погоду и при физических нагрузках потребность организма в жидкости возрастает.
Цвет мочи помогает определить, достаточно ли вы пьете. Если она светлого цвета, то содержание воды в организме находится в норме. Если ваша моча темно-желтая, вам необходимо больше пить.
Как сохранить уровень жидкости:
Начните день со стакана воды сразу после пробуждения.
Регулярно потребляйте различные напитки в течение дня – к ним относятся, среди прочего, чай, кофе и соки. Не забывайте контролировать содержание сахара в некоторых безалкогольных напитках.
Держите бутылку с водой в сумке, это удобный способ обеспечить себя жидкостью во время путешествия или занятий спортом.
Пусть у вас войдет в привычку выпивать стакан воды во время каждого приема пищи.
Чувство жажды охватывает нас, как только организм теряет необходимую норму жидкости, поэтому очень важно восполнить ее недостаток прежде, чем вы его почувствуете.
Вода в бутылках:
Есть два типа воды: обычная и минеральная. Ключевая вода добывается из источников, которые бьют из глубин земли на поверхность. В каждой стране качество и состав родниковой воды из источников должны отвечать определенным стандартам гигиены, а при несоответствии и загрязнении – подвергаться дополнительной обработке.
Минеральная вода выходит из-под земли, затем течет по камням, в результате чего отличается повышенным содержанием различных минералов. В отличие от родниковой воды, она проходит очищение от песка и грязи. Разные виды ключевой и минеральные воды имеют различный состав минералов в зависимости от их источника.
Стоит ли покупать воду в бутылках?
В России питьевая вода доступна прямо из крана, она вполне пригодна для того, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме, и наряду с этим идет большая работа над тем, чтобы довести ее качество до соответствия установленным стандартам водоснабжения.
В некоторых районах в водопроводную воду добавляют фторид, который уменьшает риск разрушения зубов.
Преимущества бутилированной воды перед водопроводной - не доказаны. И хотя наблюдается растущая тенденция предпочтения воды в бутылках, в конечном счете, это вопрос личного выбора.
Пейте больше воды для сохранения потенции. Потенция и импотенция (мужская импотенция): проблемы, восстановление и лечение только на http://mansword.com.ua/articles/potetcia. Как лечить от а до я.
