Чтобы правильно проснуться, надо вовремя уснуть. И проспать непрерывно не менее восьми часов, — это непреложная истина. Уснуть вовремя — это не позднее 23 часов, тогда ваш мозг успеет отдохнуть. Если же уснёте после часа ночи, вы лишите свой мозг этого удовольствия. Разумеется, бодрости поутру ожидать уже не придётся.Учитывать следует и то, что женщине, в силу многих причин, требуется для нормального сна часов 8-9, тогда как «мужской» сон, в основном, довольствуется 7-8 часами. Некоторые мужчины вполне высыпаются за 4-5 часов, для женщин подобная норма просто неприемлема.
Ну, и просыпаться следует по правилам. Постепенно, медленно, в течение примерно пяти минут. Резкий подъём чреват не только плохим настроением, но и неважным самочувствием. Полезны, ещё в положении лёжа, лёгкая гимнастика, или некоторые приёмы самомассажа. Комфортен будет подъём после массажа ладоней, головы, биологически активных точек на мочках ушей.
Попробуйте не закрывать шторы с вечера: постепенный переход от темноты к утреннему рассвету включает биологические часы, они и дадут вам возможность вовремя проснуться. Замечательную точку в окончательном пробуждении поставит душ: начиная с тёплого, и заканчивая контрастным. Ни в коем случае это не следует понимать так, что контрастный душ, это когда кипяток сменяет ледяная вода. Отнюдь. Она в любом случае должна быть комфортной: не холодной, а прохладной, не горячей, а тёплой.
Во время водных процедур хорошо использовать гели с приятными, бодрящими ароматами, а после процедур — свежие кремы. Это поможет окончательно проснуться и придаст положительные эмоции.
Ночью количество глюкозы в крови заметно уменьшается, что предполагает к завтраку подавать блюда достаточно энергоёмкие (мюсли, овсянка или омлет). Запивать их разумно несладким кофе, свежевыжатым соком или зелёным чаем с мёдом.
Не знаете где купить дженерики? Советуем вам дженерик аптека. Самые выгодные цены на всем рынке.
