Чтобы вы не ели утром помните, что основой завтрака должны быть медленные углеводы. Это в основном зерновые продукты. К ним стоит добавить немного белков и фруктов. Так мы получаем сытный и полезный завтрак. Если не успеваете поесть утром, то скорее всего, съедите намного больше во время обеда. Вот так незаметно появляются лишние килограммы. Правильный сытный завтрак – энергичный день без навязчивых мыслей о еде.
Специалисты в области здоровой еды в один голос утверждают, что по утрам необходимо есть овсянку. Регулярное употребление овсянки уменьшает уровень холестерина в организме. Кроме того она богата на калий, фолаты, жирные кислоты. Заливаем овсянку горячим молоком, добавляем фрукты и завтрак готов.
Богат кальцием и протеином греческий йогурт также является очень полезным завтраком. Он зарядит энергией вплоть до обеда. Едят его с хлебом или с медом, фруктами. Огромную пользу принесет завтрак с добавлением зародышей пшеницы. Особенно если не хватает витамина Е в организме.
Для людей страдающих гипертонией необходимо добавлять в утренний рацион бананы. А для желающих похудеть отличным помощником станут грейпфруты.
Хорошим источником белка и витамина D являются яйца. Если вы не едите яиц или молочных изделий, то прекрасным источником протеина для вас будет миндальное масло. Оно состоит из полезных жиров.
Замечательным завтраком будет сочетание арбуза с хлебом. Арбуз – источник ликопена, который находится в красных фруктах и овощах. Он очень важен для здоровья сердца, хорошего зрения.
Популярными фруктами по количеству находящихся в них антиоксидантов являются черника и клубника. Помогают улучшить память, стабилизируют кровяное давление. Мало калорий – много пользы.
Помните: полноценный завтрак – успешный бодрый день.
Не знаете где купить сиалис? Советуем вам купить Сиалис для потенции на сайте viagra-moscow.ru. Все по самым доступным ценам.
Что полезно есть утром?
