Как Научиться Садиться На Шпагат

Основными секретами шпагата является высокая подвижность тазобедренных суставов, растяжимость и сила определенных мышц. Для того чтобы усилить нагрузку на мышцы используйте отягощения или помощь партнера.Гибкость нужно развивать регулярно и планомерно, при помощи следующих рекомендаций: - перед которыми обязательно следует размяться; - начинать комплекс с активных действий, например с махами прямой ногой назад – вперед – […]