Причины храпа могут быть разные: избыточный вес, слабость мышц гортани, аллергия, болезни верхних дыхательных путей и т.д. Много было рекомендаций и изобретений против храпа. Даже противохрапную соску придумали. Но «злостным» храпунам и она не помогает. Разве что, ваша супруга, глядя на вас с этой соской, теперь испытывает приступы смеха, вместо привычных приступов раздражения!
Вы всё ещё храпите? Подумайте, сколько бессонных ночей, нервов и терпения стоит ваш храп вашим близким. Пожалейте же их, не ленитесь - примите меры. Но как перестать храпеть? Эти советы для вас. Следуйте им неукоснительно, и семья вам будет благодарна!
Храпу - нет!
1. Спите, повернувшись на бок. А чтобы во сне не получалось перевернуться на спину, подложите позади себя под простыню какой-либо жёсткий предмет (кубик, мяч, картошку).
2. Всякий раз, когда шея перегибается, это приводит к храпу. Так что, не пользуйтесь большими подушками. На высокой подушке можно спать, если только на ней вместе с головой будет находиться и спина.
3. Иногда происхождение храпа бывает от аллергии или простуды. В таком случае, в стакане воде перемешайте по маленькой ложечке соли поваренной и пищевой соды, капните 2 капли йода и полученной жидкостью перед сном промывайте нос - это хорошее средство от храпа которые избавит вас от него на время.
4. Пойте! И как можно чаще. Нет слуха, да и с голосом не очень? Представьте себя Хворостовским, Лепсом или Валерией, как вам нравится, и пойте. Пение укрепит мышцы гортани.
5. Максимально напрягая гортань, кричите "и-и-и". Это упражнение делайте при каждом удобном случае, разумеется, когда вы один.
6. Сделайте сок из листьев капусты и пейте её на ночь, добавив мёд.
7. Облепиховое или оливковое масло капните в обе ноздри перед засыпанием.
8. Вдохнув воздух через нос, напрягая при этом заднюю стенку языка, с силой тяните язык в сторону гортани. Приложите ладонь к горлу. Почувствовали, как напряглись мышцы? Тренируйте этим методом мышцы гортани регулярно.
Храп усиливают:
а) спиртные напитки, употребляемые вечером
б) снотворные средства
в) курение
г) переедание на ночь
д) лишний вес.
