Что нам известно о здоровом сне? Наш организм уникален так как после походов по магазинам, роботы и прочей рутины он может восстановить силы. Сон забирает пости третью часть нашей жизни. После нескольких дней бодрствования человеку будет достаточно тяжело вернуться к нормальному ритму жизни. Так что на сне сэкономить не получится. В истории много случаев в которых известные личности спали по 4-5 часов в день и все-же, продолжали жить полной красочной жизнью. Эти люди участвовали в исторических событиях, делали великие открытия и создавали литературные шедевры. Позже учеными было выяснено что способность к такому короткому сну передаеться генетически.
В ХХI столетии много вещей могут нарушить нормальный режим сна : нагрузки на работе, стрессы, высокий жизненный ритм, напряжение. Жизнь постоянно в движении очень утомляет. Бывает, кажеться что уже не доидешь до кровати и будешь спать в коридоре. Собранные за весь день неприятности, не дают возможности спать. Человек теряет контроль над мыслями. Начинаешь размышлять о смысле жизни! Потом начинаем считать овечек, а если и это не помагает беремся за таблетки. Учеными было выяснено, что "авария" внутренних часов человека может призвести к развитию различных болезней. Всреднем челевеку нужно уделять 8-10 часов на сон. Поэтому важно, выработать свое время бодрствования согласно с особенностями своего организма. Нервным людям лучше избегать избегать эмоциональных разговоров, стрэссов, сор и т.п. Стараться не проявлять отрицательных эмоций. Во второй половине дня не употреблять энэргитических и алкогольных напитков.
Есть ли польза от дневного сна?
За утверждениями медиков, самая лучшая длина для дневного сна это 10-30 минут. Именно такой легкий сон будет полезен всему организму поможет возобновить энэргию. Ученые Гарвардского унивеситета провели ряд экспериментов, благодаря которым выяснили, что люди спящие более 45 минут днем, не только более бодрые, но и лучше соображают. Я знаю одного мужчину, которому достаточно поспать 4 минуты и просыпается с улыбкой на лице как от нормального, длительного сна. По аюрведе человек должен ложиться спать с 21.00 до 22.00. Засыпание после этого времени, ведет к истощению нервной системы, так как именно с 22.00 до 24.00 происходит восстановление нервной системы. Если организм человека не знает когда надо ложиться спать, в организме сбиваються внутренние часы.
От этого получает повреждения нервная система, как и все остальные функции организма: повышаеться давление, ускоряеться сердцебиение, может даже начаться депрессия и т.п. Также может появиться ощущение, что человек утратил все свои жизненные силы, вместе стем усталость и нежелание становяться сильнее. А все из-за того что люди, не смотря на предупреждения врачей, не ложаться спать вовремя. Здесь несколько советов для хорошего сна: нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Заниматься спортом, утренней гимнастикой, дыхательной зарядкой, принимать контрастный душ.
Следуя этим советам вы сможете укрепить нервную систему. Прогулка перед сном на свежем воздуже также поможет укрепить здоровье. Ванны с успокаивающими травами или хвойным экстрактом помогут успокоить нервы перед сном. Тотже эффект произведет занятие ваши любимым делом. Будь то вязание, рисование, чтение. Роспроложение кровати должно быть из севера на юг. Съешьте перед сном чайную ложку мёда.
Капля эфирного масла лаванды на ватном диске положенным под наволочку, поможет вам успокоиться и уснуть.
Кстати, вы знали что раскрутка сайтов подразумевает под собой комплекс мер по позиционированию вашего сайта в поисковых систем? После процедуры оптимизации сайта, начинается его раскрутка.
