Диете состоит в ограничении употребления определенных продуктов питания. При этом, нужно помнить, что нашему организму ежедневно требуется определенное количество различных витаминов, минералов и прочих микроэлементов. Если же из-за ограничений в пище организм будет получать недостаточное количество таких элементов, то от них следует отказаться. Любая диете нацелена на сжигание жира, для этого уменьшается калорийность пищи. Но, делается это постепенно. В неделю можно сбрасывать не более одного килограмма, если больше, то это принесет вред.
Старайтесь держать в норме соотношение получаемых калорий: углеводов должно быть около 55%, жиров — 30%, а белков — 15%. Если у диеты какая-то определенная задача, то такое соотношение может немного изменяться. Но, главное не уменьшайте все до минимума, от этого будет только хуже.
И не забывайте следить за тем, чтобы ваша пища содержала все необходимые витамины и микроэлементы.
Соблюдайте культуру питания
Цель обычной диеты, не лечебной, - уменьшение уровня жира в организме. Очень часто говорят, что нужно есть как можно меньше и реже. В действительности же это совсем не так. Намного полезнее будет если вы будете есть почаще, около шести раз в день, но небольшими порциями. Основано это на том, что когда вы редко едите, организм думает, что он попал в экстремальные условия, когда не достает пищи. В таком случае он попросту начинает отлаживать жир про запас. То есть, обмен веществ у вас замедлится и вряд ли вы начнете заметно снижать вес, все может получится наоборот. Поэтому ешьте почаще, благодаря этому жир не будет накапливаться и обмен веществ будет проходить быстрее.
Да и голодной вы себя в таких условиях чувствовать не будете, а соответственно переносить диету будет заметно легче.
Ну и не забывайте о культуре питания: кушайте только за столом, избегайте перекусов, не ешьте полуфабрикатов. Также не стоит употреблять пищу смотря телевизор, читая книгу и т.д.
Вот в этом и состоят основные принципы диет. Если вы будете их придерживаться, то диета будет эффективной и не заставит долго ждать результат.
