По данным статистики человек проводит во сне треть жизни, и это неудивительно, после отдыха человек чувствует себя лучше всего. Каждый человек хоть раз задумывался, что такое сон. С давних времен этот вопрос стоял перед людьми, они думали сон послан богами, для них он был загадкой. Но вскоре процесс сна стал обосновываться научно.
Изучая явления сна на человеческий организм, ученые доказали, что он благосклонно влияет на человека. В первую очередь он важен для головного мозга и нервной системе. Но исследуя дальше явления сна, ученые нашли некое вещество названое мелатонином.
Мелатонин регулирует в организме цикл дня и ночи, он вырабатываться в одной из желез, это естественный «гормон сна». Медицина дошла до уровня того, что мелатонин может находиться в таблетках, это нужно людям которые любят путешествовать. Но суть не в этом, а в том, что вещество вырабатывается только в темноте.
Выходя с этого, сами понимаете проблему нашей цивилизации, после заката солнца свет остаётся с помощью клубов, казино и различных развлечений, которые не утихают до самого утра. Но не только это производит к нарушению поступление мелатонина в организм, незначительное освещение лампы или телефона, работа ночью, времяпровождение за компьютером также влияет.
Только представьте себе нормальный сон, а для этого только нужно отказаться от компьютера ночью. Речь идет о здоровье, а мысли людей заканчиваются только на работе и деньгах.
Биологическое значение сна играет очень важную роль в восстановлении организма после периода бодрствования. Каждому человеку нужно восстановиться после долгого рабочего дня, лучше всего поспать около восьми часов, этого вполне достаточно для организма.
Заменить сон для человека невозможно, это тоже самое, что заменить еду. Сон играет для человека большую роль в жизни и полностью заменить его, пока не удалось никому.
Если кто-то думает, что из-за бессонницы нечего не будет, то немного ошибается, есть бессонница - нет мелатонина. Из-за его отсутствия могут начаться существенные проблемы, и наоборот при его достаточном количестве организм чествует себя лучше.
Вот пример, введение мелатонина в организм животных ослабляет нарушение продукции антител, и повышает противовирусной устойчивость. Вот так все просто, вы спите, а иммунная система крепчает. Также он существенно регулирует продолжительность жизни и уменьшает количество свободных радикалов в теле, нейтрализуя отрицательные последствия окислительных процессов. Вот почему говорят, что спокойный долгий сон, способствует спокойной долгой жизни.
Наверное, немного людей на Земле, которые преднамеренно хотят навредить себе разными болезнями. Но есть много людей, которые вредят себе обычным недосыпанием, а это тесно связано. На самом деле все просто, достаточно пару лет нарушать режим сна и человек получает метаболический синдром, а вместе с ним атеросклероз, диабет, гипертония, рак.
Конечно, нужно приложить немалые усилия, чтобы перечисленное выше возникло с высокой вероятностью. Можно устроить себе испытание, не спать сутками, сидеть за компьютером ночью и развлекаться сутками, и вполне возможно нечем не заболеть, но не стоит испытывать судьбу.
Учёными, которые проводили эксперименты на людях, было подмечено, что лечение рака мелатонином в полной темноте очень успешное, у некоторых пациентов болезнь замедлилась, у других повернула вспять. А эксперименты на мышах и остальных мелких животных привили к увеличению жизни подопытных на 20%.
Несмотря на то, что мелатонин полезен, применять его без рецепта врача крайне не рекомендуется. В больших дозах может принимать только беременная женщина, как противозачаточное средство, поэтому нужно быть осторожным.
Есть множество правил, наставлений и рекомендаций по правильному засыпанию, и организации режима дня. Но каждый человек сам себе хозяин и выбирает смотреть ли ему телевизор на ночь (не благоприятно скажется на сне) или лучше совершит прогулку по двору (сон будет крепче). Если придерживается всего этого, радость жизни угаснет, думают некоторые люди, но забывают о том, что жизнь угаснет в любом случае, только так мы ей поможем.
Правильно питаться тоже очень важно не только для организма в целом, но и для сна, на ночь будет лучше употребить финики, бананы, сливы, инжир, молоко, соя. Это поможет укрепить сон и восстановить силы.
Подытожив все это, можно с уверенностью сказать, что вреда от сна нет, есть только польза, доказанная сотнями исследований. Конечно же, это не означает, что нужно сразу ломиться в аптеку для покупки мелатонина, нужно всего-то правильно высыпаться, питаться и стараться не нарушать режим сна.
