Страх темноты (никтофобия) живет в человеке издревле и имеет серьезные основания. Именно в темноте улиц и подворотен может прятаться хулиган или преступник. Страх перед темнотой ночных подворотен охраняет нас от беспечности на улицах. Лучше всего не бродить по ночному городу без сопровождения или, хотя бы, фонарика. Тогда и страшно не будет и видеть можно, что находится впереди.
Откуда берется страх темноты в безопасном собственном доме? Одной из причин является страх одиночества, часто свойственный молодым девушкам. Такой страх темноты нужно устранять уже с помощью психолога, воздействуя на причину – страх остаться одной в жизни. Прогноз психолога: уменьшение страхов уже через несколько сеансов. Есть способ привыкания к темноте: систематически оставаться одной в темной комнате. Обходить всю комнату, убеждаясь, что опасности нет. Страх ослабевает по мере привыкания.
Для эффективного избавления от страха темноты есть способ вспомнить детство и те травмирующие образы, которые рождались и пугали вас в детстве. Страшные истории, которые могут вспомниться, должны быть придуманы заново с благополучным концом и вашей победой над чудищами из этих историй. Прекрасно, если ситуация станет в вашем воображении смешной. Когда будут проведены несколько сеансов по замене травмирующих ситуаций, можно благополучно избавиться от страхов в домашних условиях.
Многие люди начинают бояться темноты в результате страшных снов. Человек начинает ощущать дискомфорт в полной темноте, вновь и вновь представляя жуткие образы страшных снов. Помочь может изменение отношения к темноте. Нужно вспомнить, что темнота укрывает вас вместе с любимым человеком и дает безопасное укрытие для вашей страсти. Представление о руках любимого может придать темноте даже оттенок теплоты и удовольствия. Заменить воспоминания можно, часто повторяя в представлении новые образы.
Музыка может помочь вам в преодолении страха темноты. Записать любимые и веселые мелодии не составит труда. Зато настроение быстро изменится под музыку. Потанцуйте в темноте собственного жилища под эту музыку несколько раз, и темнота начнет ассоциироваться с приятными мелодиями и танцами.
Бывают случаи, когда домашние средства не помогли или помогли слабо. Зачем вам терпеть неприятные ощущения? Обращайтесь к специалисту – психологу и получите квалифицированную помощь.
