Бессонница является проблемой, которая затрагивает более 10% взрослого населения. Это приводит к снижению количества и качества сна (затрудненное засыпание, ночные пробуждения, ранние пробуждения утром ...). На следующий день наблюдается усталость, сонливость, люди, страдающие бессонницей, часто раздражительны.
Если вы спите пять или шесть часов в сутки, но при этом вы чувствуете себя хорошо в течение дня, просто немного сонливый, то вам не стоит беспокоиться. Аналогично, если вы проводите бессонные ночи из-за случайного события (желудка, сильных эмоций ), вы не страдаете от бессонницы: одну или две ночи отдыха и сон быстро восстанавливается. Бессонница становится проблемой, когда это хроническое явление, которое нарушает вашу повседневную жизнь.
Следите за образом жизни
Причин бессонницы много. Не разрешенные жизненные проблемы могут быть причиной проблем с засыпанием. Также злоупотребление стимуляторами (кофе, чай, алкоголь, табак), или слишком много или слишком мало еды в вечернее время могут быть причиной трудностей с засыпанием. Отсутствие физической активности или, наоборот, слишком интенсивная физической активность, также могут быть источником проблем со сном. Бессонница также может быть связана с некоторыми органическими заболеваниями (астма, язва ...) или приемом лекарств , что нарушают сон. Следует также иметь в виду причины, связанные с окружающей средой: шум в помещении, слишком яркий свет, матрас плохого качества ...
Синдром беспокойных ног и апноэ сна
Бессонница может иногда иметь медицинские причины, такие как синдром беспокойных ног или апноэ сна. Синдром беспокойных ног встречается у беременных женщин и людей старше 60 лет. Возникает он в результате жжения, раздражения, покалывания (парестезии) в ногах во время сна. Эти ощущения заставляют человека стоять, ходить и лишают сна. Этот синдром связан с периодическими движениями ног в ночное время. Апноэ сна является другой медицинской причиной, которая вызывает бессонницу. Это вызывает значительное утомление утром и нарушения памяти и концентрации. Эти проблемы (беспокойных ног и апноэ сна), как правило, обнаруживает супруг или супруга больного.
Стресс и тревога
Во многих случаях, бессонница связана с психологическими причинами. Это часто связано с травматическими эпизодами (хирургия, травма), которые оставили чувство тревоги. Проблемы, лежащие в основе депрессии, тревоги и стресса, также являются основными причинами бессонницы.
