Чтобы вы не ели утром помните, что основой завтрака должны быть медленные углеводы. Это в основном зерновые продукты. К ним стоит добавить немного белков и фруктов. Так мы получаем сытный и полезный завтрак.

Если не успеваете поесть утром, то скорее всего, съедите намного больше во время обеда. Вот так незаметно появляются лишние килограммы. Правильный сытный завтрак – энергичный день без навязчивых мыслей о еде.

Специалисты в области здоровой еды в один голос утверждают, что по утрам необходимо есть овсянку. Регулярное употребление овсянки уменьшает уровень холестерина в организме. Кроме того она богата на калий, фолаты, жирные кислоты. Заливаем овсянку горячим молоком, добавляем фрукты и завтрак готов.

Богат кальцием и протеином греческий йогурт также является очень полезным завтраком. Он зарядит энергией вплоть до обеда. Едят его с хлебом или с медом, фруктами. Огромную пользу принесет завтрак с добавлением зародышей пшеницы. Особенно если не хватает витамина Е в организме.Далее...