Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.
садиться на шпагат
Основными секретами шпагата является высокая подвижность тазобедренных суставов, растяжимость и сила определенных мышц. Для того чтобы усилить нагрузку на мышцы используйте отягощения или помощь партнера.
Гибкость нужно развивать регулярно и планомерно, при помощи следующих рекомендаций:
- перед которыми обязательно следует размяться;
- начинать комплекс с активных действий, например с махами прямой ногой назад – вперед – вверх – в сторону;
- чередовать серии растяжек с расслаблением, в каждой серии 12-15 повторений;
- достигнутую степень гибкости постоянно нужно поддерживать, постепенно увеличивая нагрузку.Далее...
Обсудить