Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Развиваемся вместе с йогой
Апана в переводе с санскрита означает «нисходящая энергия». Апана связана с обменом воды в организме. Употребление пиши и воды, нисхождение продуктов расщепления в кишечник и мочевой пузырь, их освобождение, эрекция и семяизвержение у мужчин, менструация и родоразрешение у женщин происходят при участии апаны. Активность апаны проявляется ночью, и ей свойственно движение вниз.

Существуют очистки желудка с помощью воздуха и ткани. Эти методики достаточно сложны, заниматься ими нужно под руководством опытного инструктора.

Еще один метод очистки желудка - аг-нисара дхаути, очистка жаром. В переводе ссанскритаслово «агни» означает «огонь», «сар» - «сущность». Осуществляется практика на задержке дыхания после выдоха. Удобнее всего начинать обучение стоя, упираясь руками в ноги над коленями. Во время кумбхаки (задержки дыхания) поднимается диафрагма и втягивается живот (по принципу уддияна-бандхи), затем диафрагма возвращается на место. На одной задержке дыхания производится 15-20 таких циклов. Эта практика укрепляет брюшной пресс и диафрагму, производит мягкий массаж органов брюшной полости, улучшает венозный отток из брюшной полости, создает внутреннее тепло. Рекомендуется выполнять ежедневно до 10-15 циклов.

Наули по праву считается самой важной частью шаткармы. В «Хатха-йоге Прадипике» указано, что «наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье».

Наули выполняется на задержке дыхания после выдоха и представляет собой изолированное выделение прямых мышц живота. Выделение прямой мышцы живота справа называется дакшина-наули, выделение левой мышцы - вама-наули. Наули-крийя представляет собой вращение этих мышц. Выполняется в том же положении, что и уддияна-бандха - стоя или сидя.

Задерживается дыхание на выдохе, одновременно делается уддияна-бандха и напрягаются прямые мышцы живота. Облегчает выполнение практики прижимание рук к бедрам. Если расслабить левую руку, продолжая с силой упираться правой в бедро, выделяется правая мышца и выполняется дакшина-наули. Если ослабить правую руку, осуществляется вама-наули.

Если во время выполнения наули медленно вращать бедрами, поочередно ослабляя руки, можно получить четвертый вариант наули - вращение мышц, или динамическую наули. Динамическая наули выполняется в следующем порядке: на одной задержке дыхания осуществляется вращение (две или четыре волны справа налево), затем две или четыре волны слева направо; закончить круг рекомендуется одной или двумя волнами справа налево. Такая последовательность связана с тем, что продвижение содержимого по мере освоения практики можно увеличивать количество волн, соблюдая приведенную пропорцию (2:2:1).

Практика наули положительно влияет на работу органов пищеварения, облегчает продвижение содержимого толстого кишечника, нормализует венозный отток из брюшной полости, активизирует работу органов выделения, стимулирует работу эндокринной системы. В духовной практике - помогает развить силу воли, уравновесить чувственные желания и нормализовать аппетит. Регулярная практика наули позволяет легко избавиться от лени и эмоциональных расстройств.

Искренние последователи йоги практикуют наули до трех раз в неделю. Тем, кто только начинает свой путь, можно выполнять наули один раз в месяц. Основное условие - регулярность.

Противопоказания к практике наули: острые заболевания органов брюшной полости и менструации у женщин. Детям и подростам практика наули также противопоказана до наступления половой зрелости.

Хотите омолаживать лицо? Советуем вам супер методика омоложения лица. На эту методику вы потратьте очень мало времени.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)