Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Как правильно прыгать на скакалке
Если вы лишены возможности посещать спортзалы, то вам на помощь придет обыкновенная скакалка, которая помогает держать тело в форме, тренирует выносливость, улучшает работу сердца и борется с жировыми отложениями.

Как сделать тренировку со скакалкой более эффективной и как заниматься, чтобы увидеть положительный результат?

Для начала нужно выбрать правильную скакалку, чтобы вам было удобно с ней заниматься. Правильной скакалкой является та, наступив на середину которой, вы сможете дотянуть ее концы до своих подмышек и немного выше. Скакалка из резины или пластика вертится гораздо быстрее нежели веревка из льна или мягкой кожи. Если вы имеете опыт с прыжками на скакалке и хотите разнообразить тренировку, приобретите утяжеленный снаряд, прыгать с которым будет сложнее, а значит эффективнее. Также вы можете приобрести прыгалку со счетчиком калорий и оборотов, который поможет вам контролировать сожженные калории.

Для занятий со скакалкой необходимо обзавестись удобной обувью. Отдайте предпочтение спортивным и легким кроссовкам, которые будут предотвращать травмы и стабилизировать стопу.

Перед тем как начать прыгать, очень важно хорошо размяться и разогреть все мышцы. Начинайте тренировку, постепенно увеличивая темп и длительность прыгания.

Следите за техникой выполнения прыжков. Ваша спина должна быть ровной, во время приземлений делайте это на пальцы ног, а не на пятку или на всю стопу.

После того как вы освоите прыжки на двух ногах, отрабатывайте другие вариации, прыгая поочередно на разных ногах, высоко поднимайте колени или перекрещивайте руки во время прыжков.

Если ваши занятия будут регулярными и полноценными, и вы будете проводить их три-четыре раза в неделю, минимум 15-30 минут, вы отлично укрепите свое сердце и улучшите свою физическую форму.

Противопоказания к занятиям со скакалкой есть, однако их очень мало:

- не рекомендуется прыгать людям, страдающим проблемами с суставами и позвоночником.

- гипертония.

- сердечно-сосудистые заболевания.

- беременность.

- критические дни.

Советуем вам после занятии со скакалкой идти в баню. На сайте http://iditevbanyu.ru вы сможете подробнее узнать про банные процедуры.

Видео:

)
загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)