Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Фитнес – это комплексная наука о здоровом образе жизни. Он включает в себя шейпинг, аэробику, танцы, психологические и медитативные приемы, специальную систему питания. Малоподвижный, сидячий образ жизни характерен для 90% людей нынешнего поколения, для которых подъем по лестнице, дорога пешком в магазин или на работу, чередование легкого простого шага и бега можно рассматривать как фитнес нагрузка.

Главное чтобы это происходило как можно регулярнее. Даже небольшая десятиминутная нагрузка пойдет на пользу, так она ускоряет обмен веществ. Мужской фитнес, в отличие от любой диеты, дает незамедлительный, оздоровительный эффект. Даже во время обычной ходьбы расходуется жир для получения энергии и уже через полчаса непрерывного движения организм начинает «съедать» свои жировые отложения.

Во время тренировок необходимо пить воду. Стоит особое внимание уделить качеству воды. Если вы употребляете водопроводную воду, то перед употреблением желательно пропустить ее через фильтр для воды. Но не стоит пить литрами, во всем нужна мера. Пить желательно маленькими глоточками после каждого цикла упражнений.

Если перед тренировкой вы пили не очень регулярно, то необходимо выпить 2-3 стаканы воды за 4 часа и 1-1,5 за два часа до тренировки. Исключается употребление алкоголя, сладкого чая, газированной воды.

Некоторые для ускорения похудания не пьют воду во время нагрузок вообще, иногда это действительно срабатывает, но такой безводный режим вредит здоровью. При нагрузках вырабатывается много кислоты, которая меняет состав крови, отравляет токсинами организм.

После тренировок не стоит злоупотреблять водой – через 15 минут не больше чем полстакана воды, через следующие 15 мин – еще полстакана. В следующие 2 часа можно вернуться к обычному питьевому режиму. И опять же: от кофе, чая и алкоголя лучше некоторое время воздержаться.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)