Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Борьба с депрессиейВвиду стремительного ускорения темпа жизни, избытка стрессов и негативных эмоций, депрессия является одной из самых распространенных болезней нашего времени. Серьезная, глубокая депрессия, особенно если ей сопутствуют мысли о самоубийстве, требует помощи квалифицированного специалиста. Однако такая тяжелая форма депрессии как правило начинается с более легких ее форм. Если вы заметили у себя начало развивающейся депрессии, не спешите опускать руки. С депрессией можно и нужно бороться. Есть множество действенных способов, которые помогут побеждать приступы плохого настроения и не допустить развития глубокой депрессии. В этой статье приведены наиболее действенные из них.

Хорошо высыпайтесь. Трудно переоценить значение полноценного, здорового сна в борьбе с депрессией. Недосыпание легко может усугубить негативные эмоции. Потребность во сне у каждого своя, в среднем это – 7-9 часов для взрослого человека. Также желательно ложиться спать в одно и то же время.

Физическая активность. Сюда могут относиться как прогулки по парку или отдых на природе, так и умеренные занятия спортом. Это поможет улучшить настроение и придаст вам сил. Однако здесь, как и в любом другом занятии, требуется умеренность.

Хорошее питание. Депрессия – не только психологический, но и физиологический процесс в организме. Поэтому вашему организму, как никогда прежде, требуются питательные вещества. Сбалансированное, умеренное питание также поможет не набрать вес, как это у некоторых бывает во время депрессии.

Общение. Одиночество – друг и союзник депрессии. Как бы ни было тяжело, не замыкайтесь в себе. Общайтесь с друзьями и близкими, интересуйтесь их делами. Искренний интерес и забота о других помогут вам на время позабыть о своих проблемах.

Занимайтесь тем, что любите. Даже небольшое хобби даст вам больше радости и интереса к жизни. Не пренебрегайте отдыхом с друзьями, особенно если это отдых на природе. Возможно, поначалу вы не будете чувствовать радости от отдыха и развлечений. Но, чтобы победить депрессию, они просто необходимы, поэтому нужно потихоньку заставлять себя делать то, что вам раньше нравилось. Со временем вы почувствуете некоторое облегчение и научитесь снова получать от жизни удовольствие, пускай даже не в той мере, что когда-то.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь – худшее из лекарств от депрессии. Некоторые ошибочно считают, что с помощью алкоголя можно заглушить негативные эмоции. Однако это не так – через некоторое время они нахлынут с новой силой. Также стоит бросить курить и ограничить потребление кофе.

Соблюдайте распорядок дня. Конечно, это непросто, депрессия выбивает у человека почву из-под ног, и вновь подняться может быть тяжело. Но занимаясь по мере своих сил повседневными делами, вы делаете важный шаг на пути к выздоровлению.

Не верьте пессимистам, которые говорят, что депрессия неизлечима. Даже очень серьезные формы депрессии поддаются лечению. Если же у вас легкая депрессия, то даже и не сомневайтесь, приложив усилия, вы сможете победить.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)