Зима – чудесное время года, которое радует нас снегом, санками, снежками, снежными бабами, катанием на лыжах и коньках, необыкновенной свежестью мороза, кучей праздников и дивными узорами на стеклах. Но из-за морозов и частых перепадов температуры эта пора приносит не только массу позитива, но и различные вирусные заболевания. Как же уберечься от заразы и не омрачить себе каникулы?
Первая и довольно действенная мера – прививка против гриппа. Естественно, в разгар эпидемии эта процедура уже теряет всякий смысл, поэтому лучше сделать её осенью.
Следующий метод – витаминизация. На первом месте среди всех витаминов, помогающих укрепить иммунитет, - витамин С, или аскорбиновая кислота. Её можно найти как в аптечных таблетках, так и во фруктах (лимон, апельсин, киви). Но не стоит забывать и о других витаминах. Добавляйте в свой рацион рыбу, мясо, крупы и, конечно же, овощи и фрукты. Также можно принимать поливитамины, так как зимние овощи и фрукты уже не столь богаты полезными веществами.
Ещё одно действенное средство – закаливание. Этот метод хорош тем, что не занимает много времени и для него нужна лишь холодная вода. Доказано, что это лучший метод укрепления иммунитета. Его можно применять в любом возрасте, главное – начинать постепенно.
Также очень важна гигиена. Во-первых, постарайтесь поменьше бывать в местах повышенного скопления людей. Если заболел кто-то из ваших близких, используйте маски и делайте регулярную влажную уборку. Можно расставить по квартире блюдца с мелко порезанным луком и чесноком. Перед тем, как выйти на улицу, смажьте носовые ходы растительным маслом или осколиновой мазью: так болезнетворные бактерии не смогут пристать к слизистым оболочкам. А по возвращении тщательно вымойте руки, прополощите нос и глаза солевым раствором.
Старайтесь пить как можно больше. Тут подойдут как специальные укрепляющие настойки, вроде эхинацеи и шиповника, так и травяные чаи и свежевыжатые соки (в особенности, апельсиновый, лимонный, клюквенный и гранатовый).
Проводите больше времени на свежем воздухе, но при этом одевайтесь по погоде.
Если вы все-таки заболели, то лучше оставаться дома и отказаться от обливаний холодной водой.
Все эти методы помогут вам избежать неприятного заболевания и возможных осложнений, а также затрат на лечение. Так что вперед – гулять и закаляться!
Кстати, для того, чтобы помочь сердцу и всей сердечно-сосудистой системе, следует соблюдать хотя бы элементарные правила здорового образа жизни: восемь часов на сон, минимальная физическая активность (15-20 минут в день), меню без фастфуда, витамины для сердечно сосудистой системы.
