Холестерин - тип жира (липид) в вашей крови. Ваши ткани нуждаются в холестерине, и организм производит определенное его количество. Организм также получает холестерин из еды, которой вы питаетесь. Если у вас переизбыток холестерина, он начинает накапливаться в артериях - кровеносных сосудах, которые циркулируют кровь, что вызывает закупорку артерий, или атеросклероз. Это обычно медленный процесс, который постепенно прогрессирует по мере того, как вы становитесь старше.
Чтобы понять, как это происходит, подумайте о том, как закупорка формируется в трубе под раковиной. Как и скопление в трубе, скопление холестерина сужает ваши артерии и делает их непроходимыми для крови. Это уменьшает количество крови, которое добирается до ваших тканей, включая сердце, что может привести к серьёзным проблемам, включая сердечный приступ и инсульт.
Холестерин измеряется анализом крови:
• высокий холестерин – 240 единиц или выше;
• погранично-высокий - 200-239;
• оптимальный - менее 200.
Виды холестерина.
LDL - "плохой" холестерин, вид, который закупоривает артерии. Это тот холестерин, который вы должны понизить, если у вас он повышен.
HDL - "хороший" холестерин. HDL помогает правильно функционировать жиру в вашей крови. Высокий уровень HDL может защитить вас от сердечного приступа.
Триглицериды - другой тип жира в крови. Если у вас повышены триглицериды и LDL, вероятность наличия сердечного приступа повышается.
Симптомы.
Повышенный холестерин не вызывает каких-либо особых симптомов и не ухудшает самочувствие. К тому времени, когда вы узнаете, что у вас повышенный холестерин, процесс закупорки артерий может уже набрать ход. Таким образом, очень важно контролировать уровень холестерина даже тогда, когда вы чувствуете себя прекрасно.
Что вызывает высокий холестерин.
Многие вещи могут вызвать повышение холестерина, включая:
• продукты, которые вы употребляете. Употребление большого количества насыщенного жира, транс-жира, может повысить ваш холестерин. Насыщенный жир и холестерин находятся в продуктах, приготовленных из животных (таких как мясо, цельное молоко, яичные желтки, масло и сыр). Транс-жиры находятся в печенье, крекерах, жареном картофеле;
• вес больше нормы;
• не активный образ жизни;
• возраст. Холестерин начинает повышаться после возраста 20 лет;
• наследственность. Если члены семьи имеют или имели повышенный холестерин, у вас он может быть также повышен;
• болезни, такие как гипотиреоз могут поднять холестерин.
Диагностика.
Вам нужно сдать анализ крови для того, чтобы проверить свой холестерин. Существует несколько видов тестов:
• общий тест на холестерин - самый полный тест, потому что он измеряет все жиры в вашей крови, включая холестерин LDL, HDL и триглицериды. Вы должны избегать приема пищи в течение 9 - 12 часов перед этим тестом;
• прямой тест LDL измеряет уровень только LDL. Вам можно делать этот тест в любое время, даже если вы недавно кушали;
• простой тест холестерина может измерить уровни холестерина LDL и HDL. Вы также можете принимать пищу перед этим тестом. Иногда врачи начинают обследование именно с этого теста.
Лечение.
Если у вас повышенный холестерин, то вы нуждаетесь в лечении, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта. Два основных лечения - изменение образа жизни и медикаментозное лечение.
Некоторые изменения образа жизни важны для всех людей с высоким холестерином. Ваш врач, вероятно, посоветует вам:
• питаться рационом, полезным для сердца, который включает много рыбы, фруктов, овощей, бобов, круп и черного хлеба, а также принимать здоровый жир, содержащийся, например, в оливковом масле;
• худеть, если вам это достаточно необходимо. Потеря веса всего на 2,3 – 4,5 кг может понизить ваш холестерин. Похудение может также помочь понизить кровяное давление;
• регулярно заниматься физически. Пешие прогулки – полезное физическое занятие, которое доступно большинству людей. Эффект дает прогулка не менее 30 минут или более в день;
• не курить. Бросив курить, вы тем самым поднимаете ваш HDL и улучшаете свое сердечное здоровье.
Бросить старые привычки, возможно, не легко, но это может помочь вам жить более здоровой и более длинной жизнью. Наличие плана облегчит вам задачу. Начните с небольших шагов. Например, добавляйте в свой рацион хотя бы один фрукт или овощ в день в течение недели. Вместо того, чтобы съесть десерт, выйдите на короткую прогулку.
Если эти изменения в образе жизни не понижают ваш холестерин до безопасного уровня, или если риск сердечного приступа достаточно высок, вам, возможно, придется принимать понижающее холестерин лекарство, такое как статин. Знание о риске сердечного приступа очень важно, так как оно помогает вам и вашему врачу выбрать нужное лечение.
