Однажды знаменитый американский врач-кардиолог Пол Д. Уайт высказал свое мнение о болезни сердца. Он сказал, что в 80 лет сердечные болезни – это не наказание свыше, а результат наших собственных ошибок. Ведь сердце – это идеальный механизм, который может работать без перебоев в течение 150 лет. Можно сказать, что это совершенный механизм. А то, что это время работы у сегодняшнего человека меньше почти втрое – в большинстве случаев наша собственная ошибка. Для того чтобы своему сердцу дать возможность поработать дольше, нужно немного постараться, ведь просто так ничего не достается, а особенно здоровое сердце.
- Надо быть более активным. Самое лучшее средство, которое когда-либо придумал человек – это больше движения. Ходите в плавательный бассейн, посещайте тренажерные залы, занимайтесь танцами, просто бегайте, зимой катайтесь на коньках и всегда ходите пешком. Но все без фанатизма.
- Правильное питание и режим. Если вы не хотите иметь у себя в организме лишний вредный холестерин, нужно есть меньше жирного, но полностью отказываться от жиров животного происхождения нельзя. Нужно, чтобы их доля в рационе дня была примерно 15-20% всей потребляемой еды. Остальное в рационе можно восполнить клетчаткой, орехами, рыбой, растительными жирами, углеводами, злаковыми, зеленью, фруктами и овощами.
- Свой день планируйте таким образом, чтобы времени у вас хватало на то, чтобы отдохнуть и полноценно поспать (как минимум 8 часов здорового сна). Постоянная работа в итоге может закончиться неприятными последствиями в больнице от переутомления.
- Учитесь уживаться во время стрессовых ситуаций. Стрессовых ситуаций в наше время не избежать никому, и надо научиться с ними ладить, как и со своими эмоциями. Воспринимайте как естественное тот факт, что мы не в силах изменить все и всех, следовательно, расслабьтесь и отпустите ситуацию.
- Откажитесь от сигарет. Никотин очень сильно влияет на развитие атеросклероза и, вопреки нашему оптимистичному настрою, курильщики очень часто могут закончить инфарктом.
- Старайтесь не набирать лишний вес. Каждый дополнительный килограмм – это и дополнительная нагрузка для вашего сердца. Всегда старайтесь быть в форме. Если вы садитесь на диету, то она должна быть правильной и сбалансированной. Сам по себе процесс сбрасывания килограммов – вещь довольно опасная и лучше, если все будет проходить под присмотром врача-диетолога.
- Сделайте себе привычкой наблюдаться регулярно у кардиолога. Для профилактики достаточно будет одного раза в год. И всегда следите за уровнем холестерина в крови.
Болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Помните это отлично сказанное выражение, когда смотрите в зеркало и любуетесь собой. Красота и здоровье для женщин – понятие неотделимые. И надо помнить это особенно тогда, когда вы садитесь обедать или идете на прием к врачу.
При неправильном питании или употребление несбалансированной пищи нарушается нормальный ритм обмена веществ. Появление в воздухе различных токсичных газов, так-же может быть причиной неправильного обмена веществ. Нормализуйте свои внутренние процессы при помощи диеты, диета восстанавливающая обмен веществ при бережном и строгом ее выполнение, стабилизирует ваше самочувствие.
