В последние годы в нашем суетном мире все чаще людей стал одолевать синдром хронической усталости, он же сокращено СХУ. Обычно он может появиться после продолжительной зимы. Человеческий организм чаще поражается усталостью после перенесения гриппа или иного вирусного заболевания.
Синдром может затянуться надолго, плавно перетекая в депрессию или иное стрессовое состояние. Причина усталости – это авитаминоз, апатия, стрессовое состояние, различные сбои в желудочно-кишечном тракте. Поражается нервная и иммунная система. Как же избавиться от СХУ?
Человек может попытаться самостоятельно справиться с синдромом хронической усталости. Недосыпание – это первый враг здоровья человека, вызывающий усталость. Чтобы привести свою жизнь в норму, нужно ежедневно спать здоровым сном более восьми часов.
Ложиться следует в одно и то же время и не позднее 22:00 вечера. Перед сном совершать небольшие пешие прогулки, принимать теплые, расслабляющие ванны с применением морской соли. Эти факторы будут способствовать легкому и хорошему сну.
Требуется пересмотреть свой рацион питания. Больше употреблять свежих фруктов и овощей, рыбы, творога и прочих кисломолочных продуктов. Мясные продукты лучше отваривать, запекать или готовить на пару. Ежедневно выпивать полтора-два литра воды. Вода для человека – источник жизни, который помогает очищать от токсинов, шлаков и обновлять организм.
Нервную систему, которая за зимний период немного истощается, необходимо разгружать от полученных повседневных стрессов. Чтобы лучше справиться с синдромом хронической усталости, нужно научиться, вовремя расслабляться.
Когда человек чувствует, что у него наступило состояние апатии ко всему, что его окружает, нужно начать употреблять продукты пчеловодства. Мед – это отличный заряд энергии, который может дать новые силы и зарядить бодростью организм. Мед следует принимать по половинке чайной ложки до употребления пищи. Лучшим вариантом будет, если сахар будет заменен медом.
Оптимистическое состояние, настрой на лучшее – это основные спутники борьбы с симптомами хронической усталости. Их можно получить, например, в дельфинарии. Дельфины – это самые добрые в мире существа, общительные. Они заряжают положительной энергией людей, которые с ними общаются. Если в городе его нет, можно приобрести аудио, где записаны звуки дельфинов. Они и расслабят, и наполнят хорошей энергией.
Можно посетить массажиста или самостоятельно сделать точечный массаж. Большие пальцы положить на середину лба и нажимать ими по пару секунд. При этом пальцы нужно развести к вискам. Их также нажимают и отпускают. Упражнение повторить до пяти раз. Такой же массаж нужно проводить и на стопах, это отлично придаст новых сил и бодрости.
