Есть ли те, кому не хотелось бы от третьего компонента избавиться? Вряд ли такие найдутся. Что же делать? Срочно приводить себя в форму!
Конечно, в деле обретения хорошей фигуры нашим помощником были и остаются диета и спорт. Не вдохновляет? Перспектива нагоняет тоску? Есть элегантное решение вопроса, о нем мы сегодня и поговорим.
Краткое содержание статьи:
- Красота и мощь
- Что такое индийский танец?
- В чем польза индийского танца?
- Куда пойти заниматься?
- Приятный бонус
- Интересное видео
Красота и мощь
Если с диетой все предельно ясно (весной и без подсказок хочется есть меньше углеводов и вредностей, налегая на свежие фрукты и зелень), то со спортом дело обстоит несколько иначе.
Потеть в зале, тягать тренажеры, наворачивать километры на беговых дорожках – занятие малоприятное, откровенно говоря. Редко кому силовые нагрузки и огромное количество кардиотренировок действительно приносят удовольствие.
Есть ли альтернатива? Давайте-ка взглянем на более экзотические занятия. Например, индийские танцы. Это не просто ритмичная веселая музыка, богатая история и выражение эмоций через движение, это еще и хорошие нагрузки на мышцы всего тела.
Что такое индийский танец?
Традиционный индийский танец может быть классическим или эстрадным. Учиться можно любому направлению, но сначала лучше посмотреть оба варианта. А еще лучше – посмотреть и попробовать. На сегодняшний день различают следующие направления:
1. Одисси исполняется на восточном побережье и имеет богатую историю. Фигуры танца копируют старые традиции и позы танцовщиц, изображения которых легко отыщутся на стенах древних храмов.
2. Умение исполнять танец катхак передается по наследству. Это танец-история, танец-рассказ, в котором танцовщица перевоплощается в рассказчицу.
3. Мохини-аттам – это изящный и женственный танец, в котором танцовщица превращается в соблазнительную волшебницу.
Выбирайте наиболее близкое вам направление и пробуйте свои силы!
В чем польза индийского танца?
Как и в любом танце, первый бонус – это хорошая осанка. Привычка танцовщиц нести себя, как хрустальную вазу или тонкий цветок, переносится со сцены и тренировочного зала в реальную жизнь.
Это заметят все окружающие, девушка с ровной спиной нравится проходящим мимо мужчинам. Да и вы сами наверняка будете гордиться царственной осанкой вместо образа крючковатой старушки-горгульи.
Второй плюс занятий – это пластика и гибкость. В индийском танце руками рассказывается история: они оживают, играя от кисти до плеча. Пусть вы к своим годам потеряли юношескую пластику и ощущаете себе родной сестрой Буратино, индийский танец исправит это недоразумение.
Все ваши движения станут мягче, а жесты изящнее. Вы легко расстанетесь с «рваной» жестикуляцией и неловкостью.
Танец тренирует мышцы. В первую очередь подтянутся ноги от икр до бедер, за ними ягодицы, мышцы спины, пресс и руки. Многие фигуры танца требуют большого напряжения и силы.
Попробуйте бы присесть на широко расставленных ногах, да продержаться минуту. Каково?
Занятия индийским танцем равномерно подтянут ваши мышцы, сделают их сильнее и эластичнее. Изменения вы заметите уже через месяц-полтора занятий: с талии и бедер начнут уходить первые сантиметры, фигура станет более округлой, ноги и руки будут сильными и гибкими.
Куда пойти заниматься?
Если вы интересуетесь исключительно физической нагрузкой, вам подойдет любой центр, предлагающий занятия соответствующего направления.
Если же хочется погрузиться в атмосферу, узнать немного истории и освоить аутентичный индийский танец, то стоит поискать занятия, специализирующиеся на «полном погружении». Таких тоже немало.
Занимайтесь с группой своего уровня. Если вы новичок, то и идти нужно к начинающим. Не освоив азы, вы не поймете деталей и основных нюансов. Посмотрите примеры исполнения в YouTube и попробуйте повторить пару движений.
Даже самые простые движения окажутся «с хитринкой» для человека, не знакомого с фигурами танца.
Если вы раньше занимались какими-нибудь восточными танцами, можно идти в группу постарше, а не к новичкам. Но будьте внимательны. Тот же индийский танец по технике исполнения и используемым ритмам радикально отличается от арабского или египетского.
Используйте эмоции. Танец – это всегда чувственное выражение эмоций танцора. Подключите их к исполнению во время занятия и движения станут более четкими, а удовольствие от тренировки возрастет в разы.
Если из зала вы буквально уползаете, а на следующий день, особенно второй и третий, болят мышцы, вы выложились на все 100%. Следите за суставами – в отличие от мышц они болеть не должны.
Если вдруг ломит поясницу, колени или локти, обязательно уточните у преподавателя, правильно ли вы выполняете движения. Корректная техника важна не только для красоты фигур, но и для вашего здоровья.
Приятный бонус
Сегодня любителей современного, экзотического и исторического танца становится все больше. Они организуют клубы, встречи, тематические вечеринки и даже балы.
А еще существуют конкурсы и фестивали, поехать на которые может любой желающий. Вы тоже можете воспользоваться этой возможностью.
Кроме того, можно изучить особенности индийского костюма и даже заполучить его себе в постоянное пользование. Яркие наряды и переливающиеся украшения, хотя бы на тренировке, могут изрядно поднять вам настроение. Позитивные эмоции вдобавок к красивой фигуре – это несомненный плюс!
