При лечении астмы важно сохранить привычный образ жизни со всеми тренировками и физической активностью. При этом необходимо следовать всем указаниям лечащего врача, следить за состоянием своего тела, избегать условий, которые могут спровоцировать приступ астмы. Тогда вы сможете заниматься спортом и с астмой.
Если вашим полноценным тренировкам мешает астма, вы очень быстро устаете, у вас появляется одышка – вам обязательно необходимо поговорить о данной ситуации с вашим лечащим врачом. Незначительное изменение схемы вашего лечения поможет облегчить течение болезни и позволит вам заниматься любимым спортом без особых ограничений.
Какая физическая активность позволительна людям, болеющим астмой?
Астматикам подходит непродолжительная физическая нагрузка с перерывами. К примеру, игра в волейбол, гимнастика, борьба. Виды спорта, которые предполагают длительную физическую нагрузку (бег, баскетбол, футбол, хоккей на траве), годятся меньше. Не самым лучшим вариантом будет тренировка в холодных условиях – хоккей, сноуборд и т.д. Тем не менее, многие астматики могут заняться и таким спортом.
Плавание замечательно переносится почти всеми людьми, которые болеют астмой, при условии, что плавание проходит в теплой и влажной среде. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо заниматься плаванием в бассейне. Есть еще один замечательный вариант занятий для людей, которые болеют астмой – это велосипедная езда, ходьба, аэробика.
Сколько часов можно заниматься астматикам?
Оптимальная периодичность занятий – 4-5 раз в неделю по 30 минут. Но лучше проконсультируйтесь у врача, какая нагрузка в вашем случае не повредит вам.
Какие меры надо принимать астматикам в процессе тренировки?
- Перед тем как приступить к занятиям, убедитесь, что взяли с собой специальный ингалятор.
- Непременно делайте разминку перед тем, как приступить к основной активности и ни в коем случае не замерзайте, если тренируетесь на улице.
- Если погода на улице холодная, то лучше всего заменить тренировку, например, на лыжную прогулку (при этом обязательно закрывайте рот шарфом) или на занятия фитнесом в помещении.
- Если у вас аллергия, то вам не следует тренироваться на улице в период цветения и в местах сильной загазованности.
- Если вы простыли и ослабели, необходимо отложить тренировку.
- Нагрузку необходимо выбирать такую, чтобы при ее выполнении вы не задыхались.
Не забывайте, астма – это не причина откладывать тренировку. С эффективным лечением вы сможете наслаждаться активной физической деятельностью и не испытывать приступов астмы. Если у вас имеются какие-либо вопросы, задайте их вашему доктору.
Что делать, если приступ случился во время тренировки?
Если во время занятий вы испытали удушье, кашель или ощутили иные признаки приступа астмы – встанете и примените ингалятор. Припадок отходит? Теперь возможно возвращение к занятию. Но если приступ продолжается, прервите тренинг, примените ингалятор и направьтесь к доктору.
Получить высшее образование за рубежом теперь не является недостижимой мечтой, обучение за рубежом очень престижное и доступное для всех возможность. Ознакомьтесь со способами вступления на обучение за рубежом.
