Повышение устойчивости таза при разгибании бедра за счет напряжения мышц живота. Укрепление большой ягодичной мышцы. Натяжение подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.

Мышцы-мишени

Обеспечивающие устойчивость поясничного отдела позвоночника и туловища – выпрямляющая туловище, поперечная живота, мышцы тазового дна при совместном сокращении.

Разгибающие бедро – большая ягодичная.

Обеспечивающие устойчивость плечевого пояса – средние и нижние волокна трапециевидной, широчайшая спины и большая круглая при легком сокращении. Обеспечивающие устойчивость бедра – задние мышцы бедра при совместном сокращении (в том числе средняя и малая ягодичная, внутренняя запирательная, верхняя и нижняя близнецовые).

Положение тела

Лежа на животе с максимально согнутой голенью действующей ноги. Мышцы подколенной группы относительно расслаблены.

Далее...