Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.
укрепить ягоды
Повышение устойчивости таза при разгибании бедра за счет напряжения мышц живота. Укрепление большой ягодичной мышцы. Натяжение подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.
Мышцы-мишени
Обеспечивающие устойчивость поясничного отдела позвоночника и туловища – выпрямляющая туловище, поперечная живота, мышцы тазового дна при совместном сокращении.
Разгибающие бедро – большая ягодичная.
Обеспечивающие устойчивость плечевого пояса – средние и нижние волокна трапециевидной, широчайшая спины и большая круглая при легком сокращении. Обеспечивающие устойчивость бедра – задние мышцы бедра при совместном сокращении (в том числе средняя и малая ягодичная, внутренняя запирательная, верхняя и нижняя близнецовые).
Положение тела
Лежа на животе с максимально согнутой голенью действующей ноги. Мышцы подколенной группы относительно расслаблены.