Если вы лишены возможности посещать спортзалы, то вам на помощь придет обыкновенная скакалка, которая помогает держать тело в форме, тренирует выносливость, улучшает работу сердца и борется с жировыми отложениями.

Как сделать тренировку со скакалкой более эффективной и как заниматься, чтобы увидеть положительный результат?

Для начала нужно выбрать правильную скакалку, чтобы вам было удобно с ней заниматься. Правильной скакалкой является та, наступив на середину которой, вы сможете дотянуть ее концы до своих подмышек и немного выше. Скакалка из резины или пластика вертится гораздо быстрее нежели веревка из льна или мягкой кожи. Если вы имеете опыт с прыжками на скакалке и хотите разнообразить тренировку, приобретите утяжеленный снаряд, прыгать с которым будет сложнее, а значит эффективнее. Также вы можете приобрести прыгалку со счетчиком калорий и оборотов, который поможет вам контролировать сожженные калории.

Для занятий со скакалкой необходимо обзавестись удобной обувью. Отдайте предпочтение спортивным и легким кроссовкам, которые будут предотвращать травмы и стабилизировать стопу.Далее...