Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

пмс симптомы

Как справиться с ПМС?Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. В это время в организме женщины происходит изменение гормонального фона. И нехватка витаминов, минералов, алкоголь, курение, стрессы могут усугубить ситуацию. Как же можно уменьшить или свести на нет все неприятные ощущения во время ПМС?

Стиль жизни

Восьмичасовой сон, зарядка, прогулки на свежем воздухе должны стать нормой. Преобладание углеводной пищи в течение 2 недель перед месячными способно снять основные симптомы ПМС. В этот период женщина нуждается в витаминах Е, А, группы В, а также цинке, магнии, кальции, хроме, селене, железе. Например, хром (яйца, проростки, пивные дрожжи) стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. Серотонин же (гормон хорошего настроения) можно найти в меде, бананах, тыкве, апельсинах, финиках. Острые приправы — васаби, чили, карри и украинский тертый хрен со свекольным соком — могут снизить болевые ощущения во время ПМС.

Травяные отвары:

При тошноте помогут отвары трав: малины, мяты, мелиссы, ромашки, а также витаминный настой шиповника. Смешайте липу, хмель, крапиву и шалфей.

1 ст.л. сбора залейте 1 ст. кипятка, запарьте и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Ароматерапия;

Накладывайте компрессы на живот с эфирными маслами: мята — 6 капель, розовое масло — 3, жасмина — 3, герань — 3, сладкого миндаля — 6, базовое масло — 20. Масла смешайте, немного нагрейте, пропитайте ими компресс и прикладывайте к животу. Теплые ванны с травами и маслами кедра, лаванды, можжевельника способны снять боль.

Далее...