Чтобы правильно проснуться, надо вовремя уснуть. И проспать непрерывно не менее восьми часов, — это непреложная истина. Уснуть вовремя — это не позднее 23 часов, тогда ваш мозг успеет отдохнуть. Если же уснёте после часа ночи, вы лишите свой мозг этого удовольствия. Разумеется, бодрости поутру ожидать уже не придётся.

Учитывать следует и то, что женщине, в силу многих причин, требуется для нормального сна часов 8-9, тогда как «мужской» сон, в основном, довольствуется 7-8 часами. Некоторые мужчины вполне высыпаются за 4-5 часов, для женщин подобная норма просто неприемлема.

Ну, и просыпаться следует по правилам. Постепенно, медленно, в течение примерно пяти минут. Резкий подъём чреват не только плохим настроением, но и неважным самочувствием. Полезны, ещё в положении лёжа, лёгкая гимнастика, или некоторые приёмы самомассажа. Комфортен будет подъём после массажа ладоней, головы, биологически активных точек на мочках ушей.

Попробуйте не закрывать шторы с вечера: постепенный переход от темноты к утреннему рассвету включает биологические часы, они и дадут вам возможность вовремя проснуться. Замечательную точку в окончательном пробуждении поставит душ: начиная с тёплого, и заканчивая контрастным. Ни в коем случае это не следует понимать так, что контрастный душ, это когда кипяток сменяет ледяная вода. Отнюдь. Она в любом случае должна быть комфортной: не холодной, а прохладной, не горячей, а тёплой.Далее...