Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

здоровье сердца

продлить молодость своего сердца

Однажды знаменитый американский врач-кардиолог Пол Д. Уайт высказал свое мнение о болезни сердца. Он сказал, что в 80 лет сердечные болезни – это не наказание свыше, а результат наших собственных ошибок. Ведь сердце – это идеальный механизм, который может работать без перебоев в течение 150 лет. Можно сказать, что это совершенный механизм. А то, что это время работы у сегодняшнего человека меньше почти втрое – в большинстве случаев наша собственная ошибка. Для того чтобы своему сердцу дать возможность поработать дольше, нужно немного постараться, ведь просто так ничего не достается, а особенно здоровое сердце.

  1. Надо быть более активным. Самое лучшее средство, которое когда-либо придумал человек – это больше движения. Ходите в плавательный бассейн, посещайте тренажерные залы, занимайтесь танцами, просто бегайте, зимой катайтесь на коньках и всегда ходите пешком. Но все без фанатизма.
  2. Правильное питание и режим. Если вы не хотите иметь у себя в организме лишний вредный холестерин, нужно есть меньше жирного, но полностью отказываться от жиров животного происхождения нельзя. Нужно, чтобы их доля в рационе дня была примерно 15-20% всей потребляемой еды. Остальное в рационе можно восполнить клетчаткой, орехами, рыбой, растительными жирами, углеводами, злаковыми, зеленью, фруктами и овощами.
  3. Свой день планируйте таким образом, чтобы времени у вас хватало на то, чтобы отдохнуть и полноценно поспать (как минимум 8 часов здорового сна). Постоянная работа в итоге может закончиться неприятными последствиями в больнице от переутомления.
  4. Учитесь уживаться во время стрессовых ситуаций. Стрессовых ситуаций в наше время не избежать никому, и надо научиться с ними ладить, как и со своими эмоциями. Воспринимайте как естественное тот факт, что мы не в силах изменить все и всех, следовательно, расслабьтесь и отпустите ситуацию.
  5. Откажитесь от сигарет. Никотин очень сильно влияет на развитие атеросклероза и, вопреки нашему оптимистичному настрою, курильщики очень часто могут закончить инфарктом.
  6. Старайтесь не набирать лишний вес. Каждый дополнительный килограмм – это и дополнительная нагрузка для вашего сердца. Всегда старайтесь быть в форме. Если вы садитесь на диету, то она должна быть правильной и сбалансированной. Сам по себе процесс сбрасывания килограммов – вещь довольно опасная и лучше, если все будет проходить под присмотром врача-диетолога.
  7. Сделайте себе привычкой наблюдаться регулярно у кардиолога. Для профилактики достаточно будет одного раза в год. И всегда следите за уровнем холестерина в крови.
Далее...