Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

гимнастика для беременных 3 триместр

Гимнастика для ног во время беременности

Закон равновесия.

Защитить себя от судорог мышц голени, болей в пояснице и усталости ног вам поможет гимнастика для стоп — главной опоры всего нашего тела. В обычном состоянии продольный и поперечный своды стопы «следят» за тем, чтобы все мышцы ног работали правильно. Но у будущих мам меняется центр тяжести, прибавляется вес, и стопы перераспределяют нагрузку, перекладывая ее часть на мышцы голени и бедер. А иногда из-за слабости мышц ног свод стопы уплощается или опускается.

Тренируем стопы

Встаньте лицом к стулу, возьмитесь за него рукой. Поставьте стопы параллельно друг другу на ширину костей таза. Потянитесь макушкой вверх, копчиком вниз, держите спину ровно. Поднимитесь медленно на носки, держите равновесие, едва касаясь опоры, и вернитесь в исходное положение.

Теперь выставьте одну стопу немного вперед. Медленно поднимитесь на носки, постойте так немного и поставьте пятки на пол, а носки поднимите вверх.Далее...