Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Такие полезные витамины: Витамин D

Такие полезные витамины: Витамин DЕсли в холодное время года вы замечаете, что ногти и волосы становятся ломкими, а частая простуда не дает нормального житья, возможно, вам просто не хватает витамина D (Д). Витамин Д еще называют солнечным витамином. Это название связано с тем, что его выработка происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Существует несколько форм витамина Д: витамин Д2 (он в небольших количествах содержится в дрожжах), витамин Д3 (содержится в продуктах животного происхождения) и витамин Д5 (небольшое количество витамина содержится в проростках пшеницы и масле пшеничных зародышей). Большинство ученых сходится во мнении, что самый полезный и легкоусвояемый из них – это витамин Д3.

Благодаря витамину Д происходит регулирование минерального обмена в организме человека. Также этот витамин способствует хорошему усвоению кальция, нормальному росту и состоянию костных тканей и зубов, предохраняет от остеопороза, а в детском возрасте защищает от рахита. Благодаря витамину Д повышается иммунная система человека, нормализуется артериальное давление и деятельность щитовидной железы. Последние выводы ученых сводятся к тому, что витамин Д обладает отличными антиканцерогенными свойствами, поэтому может оказать помощь в лечении онкологических заболеваний.

Ежедневная потребность организма в витамине Д – 2,5 мкг (100 МЕ). Беременным, кормящим грудью, а также детям в возрасте до 3 лет требуется доза витамина в 3-4 раза больше. Но в последнее время ученые все чаще приходят к заключению, что ежедневную норму витамина Д следует увеличить как минимум до 200 МЕ. Для людей пожилого возраста (когда риск возникновения остеопороза наиболее велик) эта норма еще выше.

Наиболее простым и распространенным способом получения минимального количества витамина Д является прогулка на свежем воздухе. Достаточно прогуляться всего 15 минут в любое время года, и витамин попадет в организм. Если погода пасмурная, можно погулять и дольше. Также витамин Д может попасть в организм вместе с потребляемой пищей. В большинстве случаев этих двух способов получения витамина Д достаточно. Исключение составляют дети, живущие в полярных условиях, а также случаи, когда необходима профилактика рахита. Но для этого прежде следует проконсультироваться у врача.

Основной источник витамина Д – продукты питания: яйца, сливочное масло, морская рыба жирных сортов, рыбий жир и икра, молочные продукты, зерна пшеницы, петрушка. Зачастую в молочные продукты дополнительно добавляют витамин Д.

Признаки недостатка витамина Д: ухудшается аппетит и зрение, снижается вес, во рту появляется ощущение жжения, мучает бессонница, ногти и волосы становятся ломкими, состояние зубов ухудшается, кости становятся слабыми. При недостатке витамина Д в детском возрасте развивается рахит. Вот почему так важен витамин Д в период беременности, кормления грудью и для маленьких детей.

Переизбыток витамина Д может спровоцировать отложение большого количества солей кальция. Наиболее распространенные признаки избытка витамина Д – ухудшение аппетита, нарушение работы кишечника, тошнота и рвота, слабость, боли в суставах, голове и мышцах, повышение артериального давления, судороги конечностей. Впрочем, сформировать переизбыток витамина Д только пищей и солнечными ваннами сложно. Следует учитывать, что долгое пребывание на солнце может быть опасным, т.к. ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать нарушение ДНК клеток, что увеличивает риск возникновения меланомы.

Грибок стопы или микоз - довольно распространенное заболевание, которое поражает людей разного возраста и пола. Грибок стопы легко передается от человека человеку, если имеются соответствующие для этого условия. Возбудителем этого недуга становятся самые разные виды грибов, от чего зависят как симптомы заболевания, так и локализация микоза.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)