Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

На чем основываются диеты?

Любая нормальная диета должна исходить из нескольких основополагающих идей: физиологические особенности человеческого организма, качественный и количественный состав продуктов, культура питания. Каждый из этих принципов должен в обязательном порядке исполнятся. Если это не так, то к такой диете прибегать нельзя, от нее в лучшем случае не будет результата, а в худшем — будет еще хуже.
Вашем организму должно хватать всех необходимых веществ и энергии

Диете состоит в ограничении употребления определенных продуктов питания. При этом, нужно помнить, что нашему организму ежедневно требуется определенное количество различных витаминов, минералов и прочих микроэлементов. Если же из-за ограничений в пище организм будет получать недостаточное количество таких элементов, то от них следует отказаться. Любая диете нацелена на сжигание жира, для этого уменьшается калорийность пищи. Но, делается это постепенно. В неделю можно сбрасывать не более одного килограмма, если больше, то это принесет вред.

Старайтесь держать в норме соотношение получаемых калорий: углеводов должно быть около 55%, жиров — 30%, а белков — 15%. Если у диеты какая-то определенная задача, то такое соотношение может немного изменяться. Но, главное не уменьшайте все до минимума, от этого будет только хуже.

И не забывайте следить за тем, чтобы ваша пища содержала все необходимые витамины и микроэлементы.

Соблюдайте культуру питания

Цель обычной диеты, не лечебной, - уменьшение уровня жира в организме. Очень часто говорят, что нужно есть как можно меньше и реже. В действительности же это совсем не так. Намного полезнее будет если вы будете есть почаще, около шести раз в день, но небольшими порциями. Основано это на том, что когда вы редко едите, организм думает, что он попал в экстремальные условия, когда не достает пищи. В таком случае он попросту начинает отлаживать жир про запас. То есть, обмен веществ у вас замедлится и вряд ли вы начнете заметно снижать вес, все может получится наоборот. Поэтому ешьте почаще, благодаря этому жир не будет накапливаться и обмен веществ будет проходить быстрее.

Да и голодной вы себя в таких условиях чувствовать не будете, а соответственно переносить диету будет заметно легче.

Ну и не забывайте о культуре питания: кушайте только за столом, избегайте перекусов, не ешьте полуфабрикатов. Также не стоит употреблять пищу смотря телевизор, читая книгу и т.д.

Вот в этом и состоят основные принципы диет. Если вы будете их придерживаться, то диета будет эффективной и не заставит долго ждать результат.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)