Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Лишний вес - не приговор!

20 июня 2017 г. Victoria Просмотров: 116 RSS Обсудить
Человеческое тело

Здравствуйте уважаемые читатели, сегодняшняя наша статья посвящена проблеме лишнего веса, и я в ней расскажу, как с ним бороться. Для начала рассмотрим причины появления лишнего веса:

1. Это проблемы со здоровьем, а именно, плохой обмен веществ, когда всё Ваше съеденное плохо усваивается, белки не синтезируются, углеводы не расщепляются, и всё съеденное начинает откладываться в организме в виде жира.

2. Это фактор «пассивности», то есть малоподвижный образ жизни, от чего калориям некуда деваться, и они снова накапливаются в организме в виде жира.

3. Наследственность, генетическая предрасположенность к избыточному весу.

Это 3 основные причины лишнего веса, наиболее часто встречающиеся в современном обществе. лечение лишнего веса возможно на всех этапах развития болезни, и более того нужно, но многие находят борьбу с лишним весом, поддержание формы - занятием бессмысленным. Причиной этому чаще всего является то, что люди не понимают, какой вред здоровью может нанести лишний вес. В возрасте до 25-28 лет эта проблема, не так уж и опасная для здоровья, но в дальнейшем может привести к хроническим заболеваниям и недугам. К таким недугам относится: сахарный диабет; сердечная недостаточность; бляшки на сосудах, что может стать причиной инфаркта; импотенция, так как из-за лишнего веса нарушается гормональный фон и так далее.

Бороться с лишним весом надо! Конечно, это не так легко и потребует времени и усилий, но результат того стоит. Главное оружие против лишнего веса - это спорт, спорт, и ещё раз спорт. Только при регулярных и должных физических нагрузках Вы практически можете не отказывать себе в любимой еде, какой бы она калорийной не была. Конечно, для достижения атлетического телосложения нужно ещё и поддерживать соответствующую диету, но данная статья не для спортсменов и олимпийских чемпионов, а для людей, которые решили бороться с лишним весом. Самое сложное в борьбе с лишним весом - это психологический фактор. Прежде чем начать худеть, нужно поставить перед собой чёткую цель и идти к ней не отступая, как бы сложно не было.

Для начала, в этом нелёгком пути, нужно отказаться от еды, содержащей большое количество холестерина. Придётся пожертвовать любимыми жареными продуктами, потому что они являются самым большим источником холестерина. Отказавшись от жареной пищи, нужно в свой рацион включить много овощей и фруктов, причём употреблять их после минимальной термической обработки. Мясо заменить рыбой: отварной или приготовленной на пару; можно в неделю два, три раза, баловать себя куриным мясом, но ничего не жарить! Ещё очень важно обеспечить нормальную работу желудка, для этого в рацион добавляем кисломолочные продукты, за 15 минут до того, как начать приём пищи выпить стакан натурального сока. После еды забыть о сне, или о всеми любимой привычке полежать. Выпейте чашку черного кофе, и вперёд гулять на свежем воздухе. Приём пищи должен быть не менее 3 раз в день, но и не более 4. Есть надо не до того, как почувствуете насыщение, а нужно раньше прекратить трапезничать, потому что у нашего организма есть особенность - мы узнаем о насыщении спустя 15-20 минут, потому что столько времени длиться путь сигнала из желудка в мозг. Насчет еды подведём итоги: исключаем холестерин, содержащие продукты; переходим на фрукты и овощи; пьём как можно больше воды: минимум 2 литра в день; стараемся ходить, после того как поели. Это относительно еды, теперь перейдём к самому главному – к спорту. Начну я с самой приятной части – это половая жизнь. Здоровое и регулярное естественное половое сношение, залог здоровья, крепких нерв, счастья, тонуса мышц и сосудов, профилактики сердечных заболеваний. А всё потому, что в процессе полового акта работают практически все мышцы; улучшается кровообращение; происходит огромный выброс гормонов счастья; и самое главное регулируется гормональный фон: нормализуется уровень тестостерона и эстрогена. Помимо полового акта, нужно заниматься непосредственно спортом. Например, утренние пробежки очень полезны. Но, утром нельзя подвергать организм большим физическим нагрузкам. Так как наш организм имеет фазу бодрствования, пробуждения и засыпания. Фаза бодрствования, наилучшая фаза для больших физических нагрузок, это промежутки времени с 11 до 16 часов, и с 18 до 21 часа, в это время наш организм наиболее восприимчив к нагрузкам, и сердце не работает на пределе возможностей. Фаза пробуждения, как видно из названия, это фаза после сна, когда примерно за 2 часа организм приходит в нормальный ритм работы, и чрезмерную нагрузку может не выдержать, так как ещё находится в состоянии покоя. А фаза засыпания – это фаза, во время которой организм переходит в состояние покоя, и всё также не восприимчив к нагрузкам. Существует огромное множество упражнений и все они по-своему хороши, остаётся подобрать оптимальные вам, составить график тренировок и заниматься, но при этом, не забывая про отдых и самое главное здоровый сон.

Уважаемые читатели, я надеюсь, вам была полезна данная статья, и вы сделаете правильный выбор – выбор в пользу здоровья.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)