Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

укрепить иммунную систему

Порой случается, что система иммунной защиты дает сбой в результате недостаточного питания, недосыпания, стрессов, проживания в неблагоприятных условиях, переохлаждения, снижения иммунитета в старческом возрасте, при беременности, перенесенных болезнях, операций, душевных потрясений, физических и умственных перегрузок, нерациональной диеты, переедании, вредных привычек, длительного употребления антибиотиков и иммуносупрессоров (средств для угнетения иммунитета при пересадке органов и тканей). Каждый человек должен знать, какие признаки указывают на снижение иммунитета и какие способы укрепить иммунитет существуют.

Признаки снижения иммунной активности: частые головные боли, повышенная утомляемость, ломота во всем теле, чувство разбитости после отдыха или сна, беспокойный сон, бессонница, частые простуды. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен быть сбалансирован, соответствовать энергозатратам, возрасту, полу, а также физиологическому состоянию (детский возраст, старение, беременность, климакс лечение правильными способами, предменструальный синдром), содержать суточный запас необходимых витаминов и минералов.

Для стабилизации работы иммунной системы нужно включить в рацион: рыбу и морепродукты, мясо и субпродукты, овощи и фрукты (особенно красного цвета, веди они богаты антиоксидантами-витаминами А, Е, С), зерновые, бобовые, сухофрукты, зелень (петрушка, листовой салат, лук-порей), бананы, какао и горький шоколад (способствуют выработке гормонов счастья - эндорфинов).

Существуют природные иммуномодуляторы (средства, повышающие иммунитет). Это настойки эхинацеи, лимонника, элеутерококка, солодки, корня женьшеня. Заведите домашнее животное! Процесс ухода за ним и времяпрепровождение с кошкой, прогулки по улице с собакой успокоят вашу нервную систему, помогут расслабиться. Общение с приятными людьми, совместные интересы дарят позитивное настроение, помогают бороться с одиночеством и депрессией. Не забывайте про любимого человека: дарите подарки, сходите в кино, на выставку и не забывайте про секс с ним! Ведь такая форма общения с любимым человеком подарит дополнительные положительные эмоции.

Прием витаминов будет кстати при несбалансированном питании и периоду выздоровления после болезни или операции. Физические упражнения, зарядка будут способствовать хорошему настроению и ощущению прилива энергии целый день, отвлекут от плохих мыслей, укрепят организм. Прогулки пешком стабилизируют сердечно - сосудистую систему, снизят риск развития инфарктов и инсультов. Нормальный физиологический сон составляет 7-8 часов. Не следует переедать перед сном и смотреть возбуждающие психику фильмы. Снимут усталость и напряжение тёплая ванна, расслабляющий массаж, просмотр любимой передачи, чтение книги. Забудьте дома о проблемах на работе! Отключите мобильный телефон, не носите рабочие документы домой, чтобы заняться их доработкой.

Купите аромалампу - ведь запахи положительно влияют на нервно-психическое состояние и помогают отвлечься! А эфирные масла цитрусовых и хвойных позволят расслабиться и наполнят ваш дом уютом. Закаливайтесь, принимайте контрастный душ. Так ваш организм быстрее приспособится к резкой перемене погоды и будет устойчив к переохлаждению.

Ходите в бани и сауны - это укрепит сердечно сосудистую систему. Забудьте о вредных привычках, ведь хроническое отравление организма алкоголем, никотином либо наркотиками способствует снижению иммунитета. Всегда обращайте внимание только на позитив, по возможности избегайте стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)