Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

7 признаков дефицита магния в организме

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme1.png

Острая и постоянная нехватка в организме магния – проблема, согласно статистическим данным, касающаяся почти 90% населения земного шара. Практическим решением этой задачи занимаются ученые в разных странах.

При этом с недавних пор вопрос дефицита магния обострился еще больше, в связи с тотальным увеличением потребления кофе и некоторых других продуктов, способствующих активному вымыванию этого компонента из организма человека.

В чем важность магния для нормальной жизнедеятельности?

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme2.png

Весь секрет в том, что именно это вещество отвечает за несколько сотен биохимических реакций, происходящих в различных органах.

Магний влияет на нормальное функционирование иммунной системы, качество и скорость метаболических процессов, уровень кровяного давления и другие аспекты, касающиеся поддержания нормального состояния организма.

Но, некоторые ученые особо подчеркивают важность достаточного содержания магния в повседневном рационе - для пополнения возникающего дефицита.

В чем причины дефицита магния?

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme3.png

Специалисты считают, что проблема в таком масштабе возникла совсем недавно и раньше подобного не наблюдалось. Существенных факторов, серьезно влияющих на содержание магния в рационе и организме человека достаточно много.

К ним можно отнести процессы выветривания, вследствие чего почвы теряют нормальную структуру и необходимые человеку микроэлементы быстро вымываются из грунта во время дождей.

А еще - значительное содержание хлора и фтора в питьевой водопроводной воде. В результате, присутствующий в ней магний усваивается организмом намного хуже.

Ну и, конечно же, стоит учесть особенности повседневного питания большинства современных людей. Важно знать, что такие продукты как сахар, или тот же кофеин, тоже способны снижать уровень магния в организме.

Последствия дефицита магния:

1. Мышечные спазмы

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme4.png

Среди явных индикаторов дефицита магния мышечные спазмы считаются наиболее ярким признаком.Частая нехватка магния в употребляемых продуктах может стать причиной анкилозирования мышечной ткани, что приводит к спазмам, ощущаемым в разных частях тела.

2. Депрессия и ощущение тревоги

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme.jpg

Результаты исследования доказывают, что такая проблема как дефицит магния, способна влиять на психическое здоровье человека.

Это ценное вещество содержится в синапсах, являющихся связующим элементом между нейронами. Вместе с глутаминовой кислотой и кальцием, магний обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.

К сожалению, повреждения, вызванные длительным дефицитом магния, могут быть необратимыми, и это тоже необходимо учитывать при оценке возможных последствий.

3. Гипертония

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme1.jpg

Чрезмерно высокое кровяное давление можно считать одним из наиболее изученных последствий нехватки магния.

В результате исследований, в которых участвовало более 70000 человек, выяснилось, что испытуемые, которые употребляли больше магния, отличались более стабильным кровяным давлением. Также ученые обратили внимание на прямую зависимость величины дозы магния и степени снижения артериального давления.

4. Проблемы с гормональным балансом

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme2.jpg

Специалистами давно уже было подмечено - содержание магния в организме женщин напрямую связано с уровнем прогестерона и эстрогена. Чем выше содержание этих гормонов, тем меньше магния.

Например - это одна из причин того, что у беременных достаточно часто встречаются такие симптомы как мышечные колики и спазмы в ногах при повышении эстрогена и прогестерона, провоцирующем дефицит магния. Интенсивное кровотечение при менструации также может быть связано с содержанием этого вещества в организме.

Гинекологи рекомендуют тем женщинам, которые отличаются интенсивными симптомами ПМС и болезненными спазмами, принимать магний еще в начале цикла – до появления неприятных симптомов.

5. Бессонница

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme3.jpg

Магний, обоснованно, считают элементом, способным расслаблять и успокаивать. Достаточное содержание этого вещества в организме положительно влияет на качество ночного сна, обеспечивая полноценный отдых.

Также, как уже было упомянуто, магний крайне важен для нормального функционирования рецепторов головного мозга, позволяющего им своевременно переходить в состояние покоя в вечернее время.

6. Упадок сил

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme4.jpg

Именно магний способствует нормальному протеканию жизненно важных реакций, обеспечивающих образование в клетках АТФ – аденозинтрифосфата, являющегося основным источником энергии в организме на этом уровне.

В таких случаях дефицит магния проявляется апатией, низким уровнем энергии, усталостью и упадком сил, а также - возникновением других, аналогичных проблем.

7. Ненормальное состояние костной ткани

7-priznakov-deficita-magniea-v-organizme5.jpg

В случаях, когда речь заходит о здоровье костей, многие чаще всего вспоминают о таком важном компоненте как кальций. Между тем и магний в подобном деле играет почти такую же роль. Это вещество, действуя в связке с витамином D, способствует нормальному усвоению кальция, вытесняя его из мягких тканей, мышц и стимулируя перемещение в кости.

К слову сказать, это объясняет важность магния в деле профилактики развития таких недугов как артрит, остеопороз, инфаркт или образования камней в почках.

Рекомендуем следующее занимательное видео к просмотру

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)